• Tiana Razakazafy

Être dans l'instant présent, l'esprit calme



Ce matin, je demande à ma fille quelles sont ses projets pour ces vacances. Me répondant "aucune", elle me précise : " je vis l'instant présent."

Du haut de ces 12 ans et 1/2, elle glisse ici et là des perles de sagesse ; que parfois - pour ne pas dire souvent- nous, adultes, oublions.


L'une des clés pour ne pas être pris par le stress et l'épuisement, est d'être ancré dans cet instant présent, dans l'ici et maintenant. Le passé n'est plus, le futur n'existe pas. Seul le présent compte. Mais revenir à l’instant présent n’est pas chose aisée pour tous.


D’aussi loin que je me souvienne, mes pensées étaient souvent focalisées sur le passé et le futur ; pas dans l’instant présent. Du moins pas autant que cela pouvait être. Ce qui laissaient libre champ aux pensées et aux émotions de prendre les rênes de ma vie.


Dans un de ses enseignements, le Sakyong Mipham Rinpoché, un maître bouddhiste, nous invite à chevaucher notre esprit tel le cavalier qui monte sur un cheval sauvage et le dompte. Il nous invite à faire de notre esprit notre allié.


Être dans l’instant présent, cela peut s’apprendre grâce à la méditation de pleine conscience.


La Pleine Conscience consiste à être dans l’instant présent, à mettre son esprit au calme, en faisant l’expérience de l’attention, de l'ouverture et de la vigilance à chaque instant...


Dans une série d’articles à suivre, je vous parlerai de la méditation de la Pleine Conscience, de ses origines, ses bienfaits et ses applications dans les divers domaines de la vie.

Plus qu’un outil de gestion du stress et de ses émotions, je vous dirai en quoi la Pleine Conscience nous permet de renouer avec notre quintessence et de transformer notre esprit et ses souffrances en allié.


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                        Toulouse, France                                                                   tiana.razakazafy@gmail.com                                           (33)6.26.72.82.70

 

 

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Crédits photos: pexels et unsplash

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